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孕妈工作累了如何调节

2015-7-29 23:13| 发布者: ys89688| 查看: 1632| 评论: 0

摘要: 工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。
       压力太大和过度疲劳都会对胎儿产生不良影响,甚至导致早产。因此,准妈妈工作累了时,不妨采用这些方法调节一下:

  健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。

  装备舒适:在怀孕期间,必须首先保证鞋的舒适度和安全感,所以孕妈妈最好准备一双平跟鞋。同时不妨换一把舒适的座椅。另外用一个小凳子抬高双脚,可以预防静脉曲张,缓解水肿,解除双脚的疲劳。

  如何应对工作时的饥饿

  工作餐的吃法:工作中的孕妈妈更应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,所以,工作餐要精心挑选,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,孕妈妈应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。

  怀孕之后,上班期间最大的饮食烦恼,一是较难有想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。这些方法可以帮你摆脱这个烦恼哦。

  自带健康食品包:孕妈妈可以自己准备一个食品包,以携带和食用方便、含孕期所需营养为原则,不仅可以为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬,还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

  另外,孕妈妈还要多喝水,多摄取黄绿色蔬菜中的维生素,尤其是维生素C,因为它能促进胶原蛋白合成,抑制黑色素形成。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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