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宝宝科学吃饭时间表

2015-5-1 23:54| 发布者: 暗香来| 查看: 19457| 评论: 0

摘要:   宝宝早餐计划  最佳时间7:00   宝宝食谱小TIPS:这时宝宝可能还赖在床上,可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消 ...

  宝宝早餐计划  最佳时间——7:00

  宝宝食谱小TIPS:这时宝宝可能还赖在床上,可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

  宝宝早餐食谱:鸡蛋三明治

  准备食材:白煮蛋3枚,白吐司面包8片,50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉和盐各1小撮,午餐方火腿适量,黄瓜半根。

  宝宝早餐食谱做法:

  1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起,调入黑胡椒粉和盐,搅拌均匀。

  2、取一片吐司,将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边。

  3、午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。

  4、取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上,切去四周硬边,然后切成方形。最后切成三角形状。

  宝宝食谱营养贴士:三明治添加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养。其中的鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,能够给宝宝补充充足的蛋白质。此外,妈咪们别忘了再给宝宝配上一杯温热的牛奶,让宝宝精神一整天。

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  宝宝午餐计划  最佳时间——12:30

  宝宝午餐小TIPS:中午12:30是宝宝身体能量需求最大的时候,也是吃午餐的最佳时间。此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能玩耍一边吃午餐,否则宝宝不能高效率的吸收营养。

  宝宝食谱推荐:含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食

  宝宝午餐食谱:西芹培根卷

  准备食材:培根3片、西芹2根。

  宝宝午餐食谱做法:

  1、培根中间切段,一切两。

  2、西芹洗干净,去掉叶子,切条。

  3、芹菜用沸水焯一下。

  4、把几条西芹放到培根片的一端,用培根把西芹卷起来。

  5、不粘锅烧热,把培根放入锅中。

  6、转动培根,让培根全部煎透,油脂析出即可装碟。

  宝宝食谱营养贴士:西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等,能够给宝宝补充全面营养。西芹与培根搭配,是宝宝健康午餐的首选。

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  宝宝晚餐计划  最佳时间——18:30

  宝宝食谱小TIPS:为了宝宝的健康,宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡。不过,宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,宝宝的睡眠质量也会大大受到影响。

  宝宝晚餐食谱原则:荤素搭配、菜式丰富

  宝宝晚餐食谱:木耳虾皮蛋

  准备材料:木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

  宝宝晚餐食谱做法:

  1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。

  2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。

  3、锅热油,放入木耳翻炒片刻。

  4、加入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。

  5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。

  宝宝食谱营养贴士:黑木耳有很好的补血功效,虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质,宝宝多吃能够补充全面营养。

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